Как восстановиться после гриппа

Как восстановиться после гриппа

Грипп и его последствия

Сегодня каждый знает, что от иммунитета напрямую зависит благополучие и здоровье человека. Именно он является естественным барьером и защитником от всевозможных вирусов и болезнетворных бактерий.

А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.

Каждый год в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. За год регистрируется до несколько вспышек этого заразного заболевания. Причем, ослабленные люди, маленькие дети, пожилое население переносит его очень тяжело, иногда с серьезными осложнениями, такими как:

  • Острый гнойный гайморит
  • Острый неврит слухового нерва
  • Заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит
  • Острый средний отит

Наиболее частым осложнением после гриппа является пневмония. После перенесенного вируса с осложнением (присоединения гнойных инфекций) происходит ослабление иммунитета.

Вирус гриппа очень «неравнодушен» к нервной системе человека, что может вызвать нервные расстройства различной степени тяжести. Вот почему после перенесенного вируса человек чувствует себя очень слабым, ведь борьба с вирусом гриппа значительно напрягает, угнетает нервную и иммунную систему. Признаки астении (истощения нервной системы) после гриппа:

  • постоянная сонливость
  • быстрая утомляемость
  • слабость и усталость
  • беспокойство, нервозность, капризность, вспыльчивость
  • снижение аппетита

Если человек перенес тяжелый грипп с серьезными осложнениями, у него возникает вопрос — как восстановиться после гриппа побыстрее? Вот несколько советов, как вернуться в прежнее бодрое состояние и продолжать вести привычный образ жизни, и получать от жизни удовольствие!

Как быстро восстановиться после гриппа

Психологическое спокойствие

Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета — отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Это, пожалуй, самое сложное «задание» для современного городского жителя, тем более жителя мегаполиса. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и :

  • По возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими
  • Избегать контактов с теми, кто вам не приятен
  • Чаще делать перерывы на работе
  • Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям
  • Медитируйте

На практике такие советы применять довольно сложно, вот несколько простых вариантов помощи в достижения психологического комфорта:

Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм (см. советы сомнолога как быстро уснуть). Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.

Массаж стоп

Это отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет. Можно посещать массажные кабинеты или же делать массаж самому себе — приобрести специальные массажеры для ног, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1-2 минуты в течение 10 минут). На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать такой массаж в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.

Аффирмации

Можете использовать аффирмации, аутотренинг, психологические настрои. Например, сформулируйте самостоятельно не длинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и пр.

  • Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа
  • Я спокойная, уравновешенная женщина с крепкой иммунной системой
  • Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается
  • Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я
  • У меня крепкое здоровье и организм быстро восстанавливается после гриппа

Поверьте, если повторять аффирмации хотя бы 2 раза в день, это обязательно положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе. Внушайте себе, что ничего в мире не важно, ни проблемы на работе, ни семейные неурядицы не стоят того, чтобы вы расстраивались, переживали, тем самым снижая свой иммунитет.

Водные процедуры

Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет — принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.

Физическая активность

Не сразу после гриппа, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами, бодифлексом. Самый верный способ повышения иммунитета — это физический труд на свежем воздухе.

Питание и витамины

Естественно питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней, об этом достаточно много информации, каким должно быть правильное питание, какие должны быть продукты и витамины. Но к поливитаминным комплексам лучше относится с осторожностью, как к любому лекарственному средству (см. витамины в таблетках — вред или польза). Конечно, обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай (см. вред чая в пакетиках)– должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.

Пейте побольше воды

Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи (см. безопасные методы очистки организма от токсинов).

Травяные, фруктовые чаи

Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Особенно богаты витамином С — шиповник, малина. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Очень осторожно следует относится к любым иммуномодуляторам (см. препараты для повышения иммунитета).

Рецепт восстановления иммунитета

Хорошее средство для повышения иммунитета делается достаточно просто. Для него понадобится имбирь, лимон и мед. Имбирь, который продается в наших торговых сетях обязательно стоит (предварительно очищенным) замочить в холодной воде на 1 час, чтобы средства, которыми он был обработан, ушли в воду. О лечебных свойствах этих 3 продуктов известно всем. Очищенные лимон и имбирь мелко нарезают, затем взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Это средство можно добавлять в зеленый чай или просто употреблять как вам нравится.

Восстановление после гриппа

Содержание:

Грипп никогда не проходит бесследно и значительно ослабляет все внутренние органы, истощает иммунную систему, загрязняет почки и печень токсинами. Как только сошли на нет кашель, температура, насморк, все равно рано прощаться с заболеванием. Еще представит длительное восстановление после гриппа. Насколько быстро пройдет реабилитация зависит от того, насколько правильно отнесется больной к лечению и укреплению иммунитета. Рассмотрим все советы, как восстановиться после гриппа, и что делать, если после гриппа сильная слабость.

Основные советы

Каждый больной должен знать, что даже после того, как удалось побороть грипп, можно ощущать недомогание и слабость. Подобное состояние называют астеническим синдромом, который может наблюдаться до 4 недель после выздоровления. Рассмотрим, каких мер необходимо придерживаться, и как быстро восстановиться после гриппа.

Отдых и употребление жидкости

Заболевание истощает все внутренние ресурсы организма. Очень важно во время болезни и после выздоровления избегать переутомлений и хорошо высыпаться. Ничто не будет так восстанавливать силы, как хороший, длительный, крепкий сон. Во время реабилитации спать не менее 8-9 часов. Также при возможности вздремнуть в дневное время.

Не менее важное правило — употребление достаточного количества жидкости. Вода поможет вывести из организма скопившиеся токсины и вредные вещества. Начинать свой день с употребления стакана теплой воды с лимоном. В течение всего для употреблять воду без газа. Допустимо использовать витаминные чаи.

Врачи советуют также употреблять:

  • зеленый чай;
  • фруктовые морсы;
  • компоты домашнего приготовления;
  • чай из брусники или малины.

Перед сном показано пить чай с лимоном. Не стоит добавлять сахар. Если больной привык пить сладкий чай, то сахар заменить ложечкой меда. Это будет гораздо полезнее и вкуснее. Мед также является натуральным антисептиком. Для усиления эффекта можно добавлять немного имбиря. Он поможет организму быстро самоочищаться.

Питаться постоянно, но в меру

Во время восстановления после гриппа у взрослых и детей может пропадать аппетит. Чтобы быстро пойти на поправку очень важно правильно сбалансировано питаться. Нельзя перегружать желудок тяжелой едой. Не стоит сразу есть первое, второе блюда и десерт. Питаться необходимо дробно. Меню должно быть питательным и полезным.

Несмотря на отсутствие аппетита голодать и перебиваться только чаями категорически нельзя. Если кушать не хочется совсем, то употреблять хотя бы фрукты. Особенно уделить внимание цитрусовым.

Как только появится аппетит обязательно включить в рацион легкие каши, морепродукты и рыбу, как можно больше овощей. Если возникает вопрос, как восстановить организм после гриппа, то рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого. Такая пища трудно переваривается и усваивается организмом, поэтому создаст для него дополнительные проблемы. Чтобы помочь желудку заработать, необходимо употреблять первые блюда. Лучше всего куриные бульоны.

Витамины — залог успеха

Витаминов после гриппа организму катастрофически не хватает. От их нехватки и от самой болезни страдают эпидермис, ногти, волосы. Кожные покровы становятся бледными, под глазами появляются синяки, волосы становятся тусклыми. Оперативно привести внешность в порядок помогут хорошее питание и витамины после болезни гриппом.

Получить их возможно из фруктов и овощей, но этого количества будет недостаточно. Поэтому рекомендуется пропить поливитаминный курс. Особенно ударная доза витаминов необходима в том случае, если терапия осложнений проводилась с использованием антибактериальных препаратов. При употреблении комплекса ни в коем случае нельзя превышать дозировку.

Многие задаются вопросом, какие витамины пить после гриппа. Особое внимание уделить:

  1. Витамин А. принимает участие в укреплении иммунитета. Запускает работу лейкоцитов и оказывает помощь в функциональности слизистых оболочек. Именно слизистые задерживают патогенные микроорганизмы и не дают им распространяться.
  2. Витамин B2. В организме выполняет большое количество функций. Значительно повышает скорость реакции иммунной системы при внедрении в организм инфекции. Витамин способствует производству клетками энергии, а также принимает участие в производстве антител, которые справляются с возбудителями.
  3. Аскорбиновая кислота. Играет важнейшую роль в силе иммунитета. Также принимает участие в производстве антител.
  4. Витамин E. Содействует повышению устойчивости организма.

Если возникает вопрос, как повысить иммунитет после гриппа, то покупать комплексы с содержанием витаминов E, C, а также бета-каротином, цинком и селеном. Укрепить иммунную систему возможно также, если употреблять витаминные коктейли. Пить их каждое утро. Сочетать возможно любые овощи и фрукты.

Очень полезны такие рецепты:

  1. В одинаковом соотношении смешать соки яблок, моркови и свеклы. Для вкуса добавить немного цитруса и ложку меда. Мед в коктейле окажет антисептический эффект.
  2. В соковыжималку добавить 3 небольшие моркови и выжать сок. Добавить 2 большие ложки сливок и несколько капель лимонного сока.
  3. Выжать сельдерей и морковь в одинаковой пропорции. Добавить чайную ложку оливкового масла и немного подсолить.
Читать еще:  Желудочный грипп - симптомы и лечение желудочного гриппа

Морковь полезно просто натирать на терку и заправлять маслом либо сметаной.

Наиболее популярными витаминными комплексами врачи считают:

  1. Витрум. Комплекс включает все известные минералы и витамины. Этот препарат содействует оперативному восстановлению организма после недуга. После приема укрепляется иммунная система, восполняются жизненные силы и энергия.
  2. Центрум. Еще один препарат, который следует принимать во время реабилитации. Это комплексное средство, включающее 11 минералов и 13 витаминов. Нормализует функционирование иммунной системы. Также комплекс предупреждает прогрессирование гиповитаминоза, который часто появляется после недуга.
  3. Алфавит. Это средство показано при нехватке витаминов как у взрослых, так и у детей. Это хорошие витамины после гриппа для женщин, так как присутствуют не только витамины A, B, D, E, но и такие минералы, как медь, фосфор, кальций, железо, фосфор и другие.

Перед приемом любого комплекса обязательно проконсультироваться с врачом.

Тонизируем организм

Недуг выматывает и содействует понижению тонуса сосудов. Это происходит по причине того, что вирус наносит удар по сердечно-сосудистой системе. Резкий скачок температуры повышает нагрузку на систему кроветворения. Чем дольше у больного держится температура, тем больше страдает кровеносная система. Поражаются сосуды и по причине приема медикаментов.

Так как поражаются кровеносная, сердечная системы, то человек ощущает слабость после гриппа. Больной вялый и ничего не хочет делать, присутствует постоянная сонливость. Каждый задается вопросом, как восстановиться после гриппа и слабости. Самый простой, но результативный способ очистить сосуды и кровь — каждый день пить разбавленный гранатовый сок. Разбавлять в соотношении 1 к 1 с кипяченой водой.

Справиться с последствиями помогут и народные способы — отвары из клевера, липы, донника. Чтобы придать тонус сосудам в еду добавлять такие специи, как гвоздика, корица, имбирь.

Сильная слабость после гриппа ощущается и по причине того, что болезнь всегда поражает печень. Чтобы помочь ей поправиться и начать нормально функционировать, рекомендуется каждый день на голодный желудок пить свежевыжатый сок из морковки, сельдерея и петрушки.

Восстановление микрофлоры кишечника

Довольно часто при гриппе возникают осложнения, поэтому больные принимают антибактериальные препараты. Такие средства достаточно эффективны, но наносят значительный удар на состояние здоровья. В особенности страдает кишечник. Поэтому актуален вопрос, как восстановить силы после гриппа, и как нормализовать микрофлору кишечника.

Самый простой способ — это включить в рацион достаточное количестве клетчатки и кисломолочных продуктов. Отлично подойдут кефир и кислое молоко. Помогут вернуть состояние кишечника в норму и специальные препараты, в составе которых присутствуют лактобактерии.

ТОП-3 метода быстрого восстановления

От иммунной системы напрямую зависит здоровье человека. Именно иммунитет является барьером и защитником от разных вирусов. При слабом иммунитете значительно возрастает вероятность инфицирования гриппом. У пациентов появляется вопрос, как восстановиться после гриппа при упадке сил.

Рассмотрим три лучших способа:

  1. Массаж стоп. Это хорошие процедуры, которые помогут расслабиться, повысить настроение и улучшить самочувствие, повысить иммунитет. Сеансы можно проводить как в специализированных кабинетах, так и самостоятельно дома. На стопах присутствует огромное количество биологических точек всех систем и органов, множество нервных окончаний. Если проводить сеансы подряд в течение 10 суток, то эффект будет ощутимым. Это поможет восстановиться после гриппа при слабости.
  2. Водные процедуры. У воды есть свойство успокаивать и умиротворять организм. Что делать, если есть слабость после гриппа? Если получается, то ходить в бассейн. Если это сложно, то делать домашние ванночки с добавлением морской соли. Полезен и контрастный душ. Если нет ограничений, то ходить в сауну.
  3. Физическая активность. Если появляется вопрос, как восстановить здоровье после гриппа, то обязательно вести активный образ жизни. Но важно приступать к такому образу не сразу, а спустя неделю. Потребуется совершать как можно больше прогулок на свежем воздухе, посещать спортивные залы. Полезны занятия йогой. Самый верный метод восстановления иммунитета — физический труд на свежем воздухе.

В комплексе с приемом витаминов эти методы помогут очень быстро восстановиться. Некоторых интересует вопрос, как восстановиться после гриппа, если есть и слабость, и кашель. Если последний симптом не проходит после гриппа, то это должно насторожить больного. Субфебрильная температура, кашель с выделением мокроты могут говорить о таком осложнении болезни, как вялотекущая пневмония. Необходимо без промедления обращаться к врачу. При таком состоянии показана госпитализация.

Грипп — одно из самых распространенных заболеваний, которое опасно осложнениями. Необходима грамотная терапия, которая поможет избежать осложнений. Период реабилитации не менее важен, так как от правильности подхода зависит насколько быстро человек станет на ноги и вернется к привычной жизни.

Очень важно уделять внимание своему рациону, который должен быть строго сбалансированным. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, прием витаминов — это все поспособствует быстрому становлению на ноги. Рассмотрев вопрос, сколько восстанавливается организм после гриппа, остается только действовать. При любых отклонениях от нормы обращаться к врачу.

Интересное видео

Восстановление организма после гриппа

Содержание статьи

Восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, но у всех занимает различное время. Наиболее часто постинфекционная усталость регистрируется у детей, больных, страдающих хроническими патологиями или пациентов, занятых на работе, связанной со значительными физическими усилиями, высоким уровнем ответственности. Слабость и другие симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, что типично именно для гриппозной инфекции.

Астенический синдром, проявления которого наблюдаются после перенесённого гриппа, представляет собой патологическое состояние усталости, возникающей при условии сохранения стандартной повседневной активности. Его также называют функциональной реактивной астенией.

Пациент, возвращаясь на учёбу или работу с закрытым больничным листом, испытывает недостаток энергии для выполнения привычных задач, не чувствует себя полностью здоровым. Никаких объективных причин для продолжения лечения нет – истощены функциональные возможности организма. Даже более длительный, чем обычно, отдых не позволяет добиться исчезновения усталости и слабости.

Чем объясняется возникновение астенического синдрома и потребность в восстановлении сил после гриппа? Вирус обладает способностью подавлять иммунитет; кроме того, имеет значение перенапряжение нервной системы, аутоинтоксикация организма из-за нарушения метаболизма. Перегрузка функциональных регуляторных систем приводит к истощению энергетических ресурсов.

Астению принято разделять на основные формы:

  • гиперстеническая;
  • раздражительной слабости;
  • гипостеническая.

Преобладающими проявлениями гиперстенической формы являются повышенная возбудимость и раздражительность. При гипостенической форме доминирует слабость, апатия, снижение интереса к окружающим событиями, уменьшение интенсивности эмоциональной окраски восприятия. Форма раздражительной слабости становится промежуточной между указанными ранее и характеризуется смешанными симптомами слабости и раздражительности, резкими перепадами эмоциональной активности. Все упомянутые формы рассматриваются как отдельные варианты проявлений или в качестве последовательных стадий.

Классическими симптомами, составляющими основу постинфекционного астенического синдрома, являются:

Слабость – основной симптом, обусловливающий желание знать, как восстановиться после гриппа. Это стойкое проявление, характеризующееся неспособностью полноценно выполнять как физическую, так и умственную работу. Ощущение слабости резко интенсифицируется после того, как пациент приступает к намеченной задаче или даже до её предполагаемого начала. Ограничение работоспособности сохраняется постоянно, дополняется непереносимостью напряжения и ответственности. Пациентов беспокоит ощущение бессилия, отсутствия мыслей, снижение памяти, сонливость, желание поскорее отдохнуть. Продуктивность работы снижается, появляется апатия, недостаток интереса к рабочим задачам, любым окружающим событиям.

Нарушение сна

Этот симптом проявляется по-разному и часто многогранен: отмечается сонливость днём и бессонница ночью, сохранение утомления после сна. Пациенту тяжело уснуть, при этом усталость усугубляет состояние: могут наблюдаться пробуждения посреди ночи с ощущением тревоги, страха.

Раздражительность

Пациент тревожен, часто недоволен собой и окружающими, склонен к повышенной возбудимости, постоянному беспокойству, обидчивости. В жалобах можно услышать формулировку «состояние внутренней напряжённости». События и поступки воспринимаются чрезвычайно серьёзно, могут вызвать приступ гнева или истерики. Даже незначительные поводы провоцируют негативное настроение, злость.

Нарушения функции вегетативной нервной системы

Синдром вегетативной дисфункции возникает у пациентов любого возраста. Восстановлению организма после гриппа предшествует головокружение, головная боль, ощущение сердцебиения без предварительной физической нагрузки. Характерны также тревожность и нарушение сна, резкая потливость и тремор, колебания артериального давления, изменения терморегуляции – скачки температуры ниже и выше нормальных значений, длительная субфебрильная лихорадка без объективных причин. В тяжёлых случаях наблюдается тошнота, рвота, непереносимость каких-либо видов пищи.

Астенический синдром у больных, перенёсших грипп, проявляется разным сочетанием вышеуказанных проявлений и степенью их выраженности.

О том, как восстановиться после гриппа, спрашивают чаще всего пациенты с сопутствующими заболеваниями, осложнениями – поствирусная астения во многом зависит от варианта течения. После многолетнего изучения проблемы астенического синдрома установлено, что формы инфекции лёгкой и средней тяжести чаще сопряжены с гиперстенической формой астении, а тяжёлое течение гриппа, как правило, приводит к доминированию гипостенических проявлений. Наблюдаются:

Длительность сохранения симптомов – не более 3 или 4 недель. Наиболее благоприятным течением постинфекционной астении считается постепенный, но стойкий регресс патологических признаков. Однако в некоторых случаях состояние усталости как проявление астенического синдрома отмечается спустя месяц и более после гриппа; восстановить здоровье тем сложнее, чем больше осложнений наблюдалось во время болезни. Вместо ослабления проявлений наблюдается постепенное истощение работоспособности, эмоциональная лабильность сменяется безразличием, снижением мотивации. Характерна постоянная сонливость, уменьшение двигательной активности, снижение либидо.

Нельзя упускать из внимания различные состояния, которые могли быть приняты за проявление поствирусной усталости – например, хроническую инфекцию, хроническое неинфекционное заболевание.

При этом вопросы о том, как восстановить обоняние после гриппа, должны рассматриваться в качестве жалоб особого характера, не относящихся к астении.

Принципы лечения

Астения значительно ухудшает качество жизни пациента. Снижение активности и утомление не позволяет выполнять привычную работу, участвовать в общественной деятельности. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния пациента и замыкает «порочный круг». Для того чтобы как можно более быстро восстановиться после гриппа, необходимо:

  • обратить внимание на режим труда и отдыха;
  • оценить характер рациона;
  • ввести дозированные физические нагрузки.

Время, отведённое на работу и отдых, должно быть распределено правильно – как не в ущерб сну, так и не в ущерб повседневным задачам. Восстановить силы после гриппа особенно тяжело пациентам, которые работают сутками или в ночные смены, а также детям в период подготовки к экзаменам, когда требуется напряжение внимания и памяти.

О том, что рацион должен быть сбалансированным, известно каждому. Правила сочетания пищевых компонентов необходимо соблюдать даже здоровым людям. Но при астении требуются источники витаминов – фрукты, овощи, а также мясные и молочные продукты, печень, хлеб грубого помола.

Обязателен отказ от алкоголя.

Физическая активность в данном случае призвана не увеличить параметры тренированности организма, а повысить его естественную реактивность. Нагрузка повышается ступенчато, может быть комбинированной (различные виды упражнений) и считается эффективным методом борьбы с астенией.

Читать еще:  6 вакцин, которые защитят вас от гриппа этой осенью

Лекарственная терапия

Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами – рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк. Основу терапии составляют:

  1. Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
  2. Антидепрессанты (сертралин).
  3. Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
  4. Аминокислоты (стимол).
  5. Антиоксиданты (мексидол).
  6. Витамины группы В.

Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.

Как восстановить иммунитет после гриппа? В случае постгриппозной астении, как правило, достаточно коррекции режима дня и рациона в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками и препаратами, перечисленными выше (комбинацию и дозировки определяет врач). Но при наличии выраженных нарушений иммунитета могут быть применены иммуноглобулины.

Чтобы восстановить организм после гриппа как можно быстрее, необходимо помнить о вероятности развития астении уже при начальных симптомах заболевания. Нельзя переносить грипп «на ногах», отказываться от лечения.

Во время болезни следует избегать чрезмерных физических нагрузок; после выздоровления лучше повременить со сменой режима работы, поездками за границу, которые подразумевают изменение часовых поясов. Важен состав рациона, отсутствие в нём алкогольных напитков, большого количества кофеина, а также достаточный сон и отдых. При появлении усталости, раздражительности и других симптомов поствирусной астении стоит обратиться к врачу.

Как восстановиться после гриппа?

Переболевший хотя бы единожды гриппом пациент осознает, сколько жизненных сил и энергии отнимает заболевание.

Поэтому, вопрос о том, как быстро как восстановиться после гриппа, выходит на первый план.

Существуют различные методы восстановления, а также советы, что делать после гриппа, начиная от режима питания и заканчивая альтернативными способами.

Бережем силы для скорейшего восстановления

В отличие от ОРВИ, грипп имеет более острое течение, его симптоматика значительно выражена, а период восстановления может занять более 2 недель.

В отдельных случаях это зависит от типа вируса, где восстановительный период может длиться несколько месяцев, в течение которых пациент уже после гриппа ощущает слабость и упадок сил.

Основное правило восстановительного периода — максимальный покой.

Врачи не рекомендуют после окончания больничного листа резко возвращаться к активному образу жизни.

Подобная неосторожность может спровоцировать рецидив болезни и усугубить дальнейшее ее течение.

Почему после гриппа присутствует слабость? Основная причина, по которой после гриппа или ОРВИ пациент ощущает слабость или другие неприятные симптомы, — трата организмом огромного количества сил на борьбу с вирусом.

Как следствие, иммунная системы расшатана, ее клетки требуют незамедлительного восстановления.

В случае, когда наблюдается сильная слабость после гриппа, апатия, состояние хронической усталости, необходимо повторно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться насчет дальнейших мероприятий по восстановлению организма .

Увеличиваем прием жидкости в период восстановления

Как можно восстановиться после гриппа, и почему наблюдается слабость?

В период болезни вирус гриппа выделяет огромное количество токсических веществ.

Вирусные агенты и продукты их жизнедеятельности накапливаются в организме, тем самым провоцируя интоксикацию и другие неприятные симптомы.

Для ускорения процесса восстановления после гриппа необходимо увеличить количество употребляемой жидкости.

Рекомендуется выпивать не менее двух литров в день очищенной воды без газа.

Детоксикационными свойствами также обладают соки, фреши и компоты на основе шиповника.

Суть употребления такого количества жидкости заключается в ускорении вывода токсических веществ из организма, за счет чего улучшается общее состояние больного, что положительно влияет на процесс восстановления поле респираторной инфекции.

При желании соки и воду можно заменить на отвары лекарственных трав.

Высокой эффективностью обладают чабрец, шалфей, ромашка и Иван-чай. Травы заваривают по отдельности или сочетают.

Сохраняем эмоциональное равновесие

Ученые в области вирусологии успешно доказали связь между вирусными агентами и эмоциональным состоянием пациента.

Было доказано, что люди с повышенной возбудимостью и склонностью к психоэмоциональным расстройствам чаще всего болеют гриппом.

При этом именно у такой группы пациентов признаки заболевания наиболее выражены: светобоязнь, ломота в теле, повышенная астения.

Поэтому в период восстановления при развитии слабости или чрезмерной усталости необходимо внимательно отнестись не только к физическому здоровью, но и психоэмоциональному.

Следует избегать стрессов, увеличить время отдыха, при необходимости можно принимать легкие успокоительные препараты, например, Корвалол или Глицин.

Эмоциональное равновесие — один из этапов успешного восстановления после гриппа.

Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе, а также ежедневно проводить утреннюю зарядку, что улучшит общее состояние и укрепить психологическое здоровье.

Важно понимать, что нервное истощение и ежедневные стрессы негативно влияют на клетки иммунной системы, без того подвергшиеся негативному влиянию респираторной инфекции.

Качественный сон для полноценного восстановления

Сон является наилучшим отдыхом для неокрепшего организма, поэтому как в период болезни, так и при восстановлении не следует нарушать режим сна, рекомендуется засыпать в одно и тоже время, при возможности увеличить время сон на час-два.

Для улучшения качества сна помещение следует проветрить, не допуская сквозняков.

При возможности рекомендуется ежедневно использовать специальный увлажнитель воздуха, устраняющий пыль и болезнетворные бактерии.

Правильное питание после гриппа

Правильное питание после гриппа и рацион играют немаловажную роль в период восстановления организма впоследствии атаки вируса.

Чтобы ускорить этот процесс и помочь организму справиться с последствиями гриппа, следует придерживаться некоторых простых, но очень полезных правил:

  • введите щадящий режим питания, исключите переедание, особенно в вечернее время;
  • на период восстановления исключите употребление жареных и жирных блюд;
  • рекомендуется придерживаться безалкогольной диеты;
  • также необходимо исключить из рациона питания полуфабрикаты и копченые продукты.

Следует питаться в одно и тоже время, увеличивая количество употребляемых свежих фруктов, соков и овощей.

Поскольку грипп и другие респираторные инфекции требует приема противовирусных препаратов и антибиотиков, важным этапом восстановления остается детоксикация — вывод из организма токсинов и остатков медикаментозных препаратов.

С данной целью рекомендуется прием сорбентных средств — Атоксил, активированный уголь, Энтеросгель.

Также назначается курс пробиотиков для восстановления нормальной микрофлоры кишечника — Линекс, Йогулакт Форте, Бифидумбактерин.

Альтернативные способы восстановления после гриппа

Первым и наиболее эффективным альтернативным методом восстановления после инфекции считаются водные процедуры.

Исключением является закаливание и купание в проруби. В разгар восстановительного периода специалисты рекомендуют посещение саун, бани или бассейна.

Хорошим эффектом обладает общеоздоровительный массаж с применением эфирных масел чайного дерева или цитрусов.

Процедура позволит укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

При отсутствии возможности к проведению данных процедур их можно заменить расслабляющими ваннами перед сном, с добавлением тех же эфирных масел.

Необходимые витамины после гриппа

Многие специалисты придерживаются мнения о полезности витаминов, находящихся в свежих фруктах и овощах.

Однако в зимний период при отсутствии таковых увеличивается потребность прибегнуть к аптечным средствам.

Самостоятельно назначать себе витамины после гриппа не следует, лучше обратиться к врачу за подбором наиболее подходящего препарата.

Какие витамины пить после гриппа, что советуют врачи?

Наиболее популярным витаминным препаратом, чаще всего рекомендуемым врачами после перенесенного гриппа, является Витрум.

Препарат содержит необходимое количество наиболее полезных витаминов и минералов, способствует скорейшему восстановлению иммунной системы, снижает проявление побочных эффектов вируса — слабость, апатия, плохой сон.

Витрум получил достаточно много положительных отзывов, пациенты отмечали после курса улучшение общего состояния и энергетического.

Еще одно не менее эффективное средство в период восстановления — Центрум.

Относится к ряду комплексных препаратов, содержит более 10 необходимых организму витаминов и минералов.

Нормализует работу иммунной системы, препятствует развитию гиповитаминоза, уменьшает риски рецидива вируса.

Эффективно помогает восстановиться после гриппа при наличии такого признака как упадок сил.

Довольно часто назначают препарат Алфавит — эффективное средство при дефиците витаминов и микроэлементов.

Помимо стандартного набора витаминного комплекса препарат содержит кальций, фосфор и медь, необходимые для полноценного восстановления организма после респираторных инфекций.

Основное преимущество витаминных препаратов для восстановления после гриппа — 100% усвоение организмом всех необходимых ему витаминов и минералов .

Именно это позволяет избежать осложнений, а также устранить сильную слабость после гриппа, ОРЗ или ОРВИ, а также значительно ускорить процесс выздоровления.

Что советуют специалисты?

Апатия, слабость после гриппа, как от них избавиться, что нужно делать?

Восстановление организма после гриппа и других респираторных инфекций — неотъемлемая часть выздоровления.

На данном этапе организм ослаблен настолько, что риск повторного развития заражения приравнивается почти к 80% .

По этой причине следует максимально внимательно отнестись к своему здоровью и выполнять все рекомендации лечащего врача.

Помимо стандартных медикаментозных препаратов, включающих витаминные комплексы и средства для повышения защитных функций иммунитета, особое внимание следует уделить рациону питания.

Как правило, врачи рекомендуют увеличить количество употребляемых белков, ввести в рацион морепродукты, кисломолочное и мяса не жирных сортов.

В обязательном порядке питание должно быть раздельным, каждая порция небольшого размера, важно избегать переедания.

Врачи советуют не забывать о пользе физических упражнений и психоэмоционального равновесия.

Восстановление после гриппа народными средствами

Как быстро восстановиться после гриппа, применяя советы народного лечения?

Наряду с медикаментозной терапией, включающей прием витаминов и иммуностимуляторов, хорошей эффективностью обладают некоторые рецепты народной медицины.

Обратите внимание, что народное лечение рекомендуется использовать в комплексе с медикаментозным, что позволить усилить эффективность обоих видов терапии. Не следует заменять назначенный врачом препарат на лечение исключительно травами.

В период восстановления в качестве укрепляющего средства хорошо себя зарекомендовал следующий рецепт:

  • Необходимо взять две чайные ложки натертого свежего корня имбиря, один небольшой лимон и столовую ложку натурального меда (при условии отсутствия аллергической реакции на выше описанные продукты) . Все продукты необходимо пропустить через мясорубку (лимон с кожурой) до получения кашеобразной, однородной массы. Данное средство принимают по одной чайной ложке несколько раз в сутки или добавляют в теплый чай. Рецепт помогает быстро восстановиться после гриппа и ликвидирует такие симптомы какслабость и кашель.
  • Также следует обратить внимание на природные иммуностимуляторы растительного происхождения . Одним из таковых является чеснок, обладающий бактерицидным действием и содержащий большое количество витамина С и В2. В период восстановления рекомендуется ежедневно съедать по 2-3 зубчика или добавлять в первые блюда. При отсутствии хронических патологий ЖКТ народная медицина предлагает измельчить одну небольшую головку чеснока и залить 250 мл горячего молока. Полученную смесь употребляют по десертной ложке перед каждым приемом пищи.
  • Особое внимание следует уделить плодам шиповника . Компоты или настой на основе данного продукта, следует употреблять как в период болезни гриппа, так и после, в момент восстановления организма. Рецепт следующий: половина стакана плодов шиповника заливают одним литром кипятка и дают настояться 10-12 часов. Далее необходимо процедить и употреблять по 100 мл в течение дня. Данное средство не рекомендуется пациентам с повышенной кислотностью и заболеваниями органов пищеварения.
  • Отличной альтернативой шиповника является черная смородина и плоды брусники — это природные антиоксиданты и продукты, содержащие большое количество витамина С.
  • Также существует одно универсальное средство, подходящее для восстановления после гриппа детям и взрослым. Необходимо взять несколько крупных лимонов, по 200 грамм изюма, чернослива, кураги и грецких орехов . Все ингредиенты необходимо пропустить через блендер до однородной массы и смешать со стаканом натурального меда. Употреблять по одной столовой ложке за пол часа до еды. Средство является активным иммуностимулятором, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, выводит токсины и уменьшает риск развития осложнений после респираторных заболеваний.
Читать еще:  Грипп без температуры: может ли быть и особенности лечения

Обратите внимание! В случае отсутствия положительного эффекта от вышеописанных методов и сохранения плохого самочувствия после гриппа следует как можно скорее обратиться к медицинскому сотруднику для исключения развития осложнений .

Восстановление после вирусных инфекций (Л. И. Абрикосова, 2015)

Острые респираторные вирусные инфекции характеризуются поражением различных отделов верхних дыхательных путей. К их числу относятся грипп, парагрипп, респираторно-синцитиальные инфекции, риновирусная болезнь, аденовирусные болезни. Практически каждый человек хотя бы раз в году болеет ОРВИ. Ежегодно в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. Болезнь опасна серьезными осложнениями: острый гнойный гайморит, острый неврит слухового нерва, заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит… Большинство людей после гриппа чувствуют слабость, сниженный аппетит и низкую работоспособность, так как вирусная атака обессилила организм и иммунитет. Данная книга расскажет о том, как в максимально короткие сроки восстановиться после перенесенной инфекции. Рецепты народной медицины и правильное питание в этот период облегчат течение болезни и ускорят выздоровление.

Оглавление

  • Предисловие
  • Образ жизни после гриппа и ОРВИ
  • Сущность борьбы с инфекцией
  • Витамины в период ремиссии после гриппа и ОРВИ
  • Чеснок

Из серии: ЗдОрОво живешь

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Восстановление после вирусных инфекций (Л. И. Абрикосова, 2015) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Образ жизни после гриппа и ОРВИ

Большое значение имеет поведение выздоравливающего и его настрой на улучшение самочувствия. Для этого нужно соблюдать несложные правила.

1. Психологическое спокойствие. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и по возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими, избегать контактов с теми, кто вам не приятен. Чаще делать перерывы на работе. Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям. Медитировать, не стесняясь.

2. Сон. Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм

3. Массаж стоп. На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать массаж стоп в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.

4. Аффирмации. Сформулируйте самостоятельно недлинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и состояние. Это положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе.

– Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа.

– Я спокоен, уравновешен, с крепкой иммунной системой.

– Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается, все дела идут прекрасно.

– Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я.

– У меня крепкое здоровье, и организм быстро восстанавливается после гриппа.

5. Водные процедуры. Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет – принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.

6. Вынужденный покой ослабляет сердечно-сосудистую систему и легкие, истощается мускулатура. Еще в постели нужно готовиться к первому подъему, чтобы в ответственный момент не задрожали колени и не потемнело в глазах. Едва тело привыкло к горизонтальному положению, сосуды тотчас начинают работать в экономичном режиме, поэтому при внезапном вставании они не могут достаточно быстро сжаться, и кровь задерживается в венах. В результате на несколько мгновений нарушается питание мозга кровью, и у человека «темнеет в глазах», может случиться обморок. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы улучшить кровоснабжение, что часто ощущается как сильное сердцебиение. При резком вставании может возникнуть также интенсивное потоотделение и головокружение. Всех этих неприятностей вполне можно избежать, если заранее подготовить систему кровообращения к первому поднятию с кровати.

Это могут быть пассивные и активные двигательные упражнения, укладывание ног на возвышение, дыхательная гимнастика. Интенсивные вдохи и выдохи растягивают грудную клетку, кровь как под действием насоса начинает двигаться интенсивнее.

7. Обтирания всего тела активизируют кровообращение и обеспечивают помимо чувства свежести и комфорта закаливание организма.

8. Физическая активность. Не сразу после гриппа, а спустя 1–2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами. Самый верный способ повышения иммунитета – это физический труд на свежем воздухе.

9. Пейте побольше воды. Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи.

Внутренние органы, ткани и структуры нуждаются в очистке. Пить следует чистую воду, или бутылированную или не кипяченую, но отфильтрованную через современные фильтры (Аквафор, Барьер). Утром натощак выпивается 2 стакана холодной некипяченой воды в течение получаса. Через 2 часа следует выпить еще 2 стакана воды с добавлением 1 чайной ложки меда (при отсутствии аллергии, поллиноза). Далее допустим легкий перекус из овощей и фруктов. Обедать и ужинать можно как обычно. Чай и кофе следует исключить на эти дни.

Процедура повторяется в течение недели. Очищаться можно 1 раз в 3 месяца.

В первой половине дня все обменные процессы организма идут быстрее, нежели вечером. Более того, жидкости, выпитые на ночь, всасываются тканями и приводят к отекам. Холодная вода плохо всасывается кишечником. Поэтому вся выпитая вода будет действовать именно как очиститель.

10. Очищение организма активированным углем. Для проведения угольного очищения необходимо рассчитать собственную норму «очистителя» из расчета 1 таблетка на 10 кг массы. Суточная доза разделяется на утренний и вечерний прием – за полчаса до еды утром и через 1–2 часа после еды вечером. Уголь запивают 2 стаканами воды.

Очищение длится 7 дней. Допустимо повторение процедуры 2 раза в год.

Нельзя увеличивать дозу и длительность приема угля. Поскольку он не обладает избирательностью, то есть адсорбирует и витамины, и полезную флору. Во время всего времени приема угля нужно соблюдать легкую диету без жирного и сладкого, пить много жидкости.

11. Питание и витамины. Питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней. Обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай – должны присутствовать в вашем рационе. Нужно заменить мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.

Все поведение человека должно быть направлено на то, чтобы избежать осложнений.

Вирусы гриппа могут оказать токсическое воздействие на любой орган и систему человеческого организма. В зависимости от этого, выделяют следующие осложнения и последствия гриппа:

– Легочные: пневмонии, эмпиема плевры, абсцесс легкого.

– Сердечно-сосудистые: перикардиты, миокардиты.

– Со стороны ЛОР-органов: синусит, ринит, отит, трахеит.

– Со стороны нервной системы: менингит, энцефалит, менингоэнцефалит, неврит, невралгии, полирадикулоневриты.

– Синдром Рейе, гломерулонефрит, токсико-аллергический шок и другие.

– Последствием заболевания может быть обострение неврологических и сосудистых заболеваний, которые протекали бессимптомно.

Пневмония относится к самым частым осложнениям гриппа. Обычно это вторичная бактериальная инфекция, вызванная Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus или Haemophilus influenzae. Реже встречается комбинированная пневмония, вызванная и вирусами, и бактериями.

Еще более редкое осложнение – первичная вирусная пневмония, для нее характерна высокая смертность. Ее вызывает вирус высокой степени патогенности. Чаще всего такая пневмония встречается у людей с хроническими заболеваниями сердца и легких и развивается за 3–4 дня. Нарушение целостности и проницаемости стенок легочных сосудов, вследствие которого происходит легочное кровотечение, приводит к смерти.

К сердечно-сосудистым осложнениям может привести инфекционно-токсический шок. При крайней степени интоксикации учащаются сердечные сокращения, критически падает артериальное давление. Особенно часто эти осложнения встречаются у пожилых людей. Реже встречаются такие осложнения гриппа как миокардит и перикардит. Последний может привести к сердечной недостаточности.

Осложнения со стороны ЛОР-органов. Размножаясь в респираторном тракте, вирус гриппа нарушает процесс очищения дыхательных путей от пыли и бактерий. После гриппа часто возникают такие вторичные бактериальные инфекции как ринит, синусит, гайморит, трахеит, бронхит, отит. В свою очередь, возникшие как осложнение гайморит или отит могут спровоцировать воспалительные заболевания мозга.

Миозиты. Одним из симптомов гриппа является ломота в мышцах. Это состояние может продолжаться некоторое время после выздоровления и является проявлением миозита – воспаления скелетных мышц. Миозит и другие мышечные заболевания представляют собой мышечные осложнения после гриппа типа В, и чаще встречаются у детей. При этом в моче повышается концентрация глобулярного белка миоглобина, что чревато острым нарушением функции почек.

Осложнения со стороны нервной системы. Грипп обостряет неврологические заболевания, ранее протекавшие бессимптомно. Поэтому на его фоне может развиться первый гипертонический или гипотонический криз, впервые заявить о себе радикулит или нервно-психические расстройства. Поскольку вирус гриппа способен проникнуть через гематоэнцефалический барьер, то он может поражать стенки сосудов мозга и мозговые оболочки. Особенно этому подвержены люди, ранее перенесшие сотрясение мозга или черепно-мозговую травму, а также те, кто злоупотребляет алкоголем. В результате могут развиться менингит, энцефалит, арахноидит.

Исследования, проведенные в Институте мозга, показали, что при проникновении вирусов гриппа в мозг нарушается проницаемость сосудов мозга и работа клеток-макрофагов, которые крайне важны для иммунитета. В норме они убирают бактерии, остатки погибших клеток и другие чужеродные частицы. Но под воздействием вируса макрофаги меняют поведение и на 9–10-й день после начала заболевания атакуют живую нервную ткань.

Чтобы предотвратить такой сценарий, важно как можно больше отдыхать. Даже чтение книг, компьютерные игры, интернет-серфинг, телевизор – все это при гриппе нужно свести к минимуму, особенно в первые дни.

Синдром Рейе. Это редкое осложнение, как правило, встречается у детей (чаще – после гриппа типа В) в результате неправильного лечения препаратами, содержащими ацетилсалициловую кислоту. Синдром Рейе представляет собой острую энцефалопатию с отеком мозга и жировой инфильтрацией печени. Чтобы избежать этого осложнения, для снижения высокой температуры у детей используют препараты на основе парацетамола.

Оглавление

  • Предисловие
  • Образ жизни после гриппа и ОРВИ
  • Сущность борьбы с инфекцией
  • Витамины в период ремиссии после гриппа и ОРВИ
  • Чеснок

Из серии: ЗдОрОво живешь

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Восстановление после вирусных инфекций (Л. И. Абрикосова, 2015) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Ссылка на основную публикацию