Как быстро и эффективно смягчить кашель

Патологии верхних дыхательных путей относятся к той категории заболеваний, неприятные симптомы которых почти всегда вызывают дискомфорт — как физический, так и психологический. Один из таких симптомов — кашель, виновник постоянной сухости и першения в горле. Состояние со временем только усугубляется, потому важно не пустить болезнь на самотек. Есть много способов сделать жизнь больного легче. Но прежде надо ознакомиться со всеми методами, чтобы более полно ответить на вопрос, чем смягчить горло при сухом кашле быстро и эффективно.

Как смягчить горло при сухом кашле аптечными средствами

Существует много вариантов средств, чем можно снять раздражение слизистой горла. Самолечение в этом случае табу. Для смягчения горла при сухом кашле только врач прописывает лекарства, что являются более подходящими для вида заболевания, возраста пациента, его самочувствия. Иной путь решения проблемы неприемлем и даже опасен. Аптечные препараты призваны решить сразу несколько задач:

  • снять воспаление в горле;
  • устранить первопричину болезни — ее возбудителя;
  • восстановить слизистую.

Действие у лекарственных средств разное. С кашлевым рефлексом борются:

  1. Муколитические препараты. Назначаются, если причиной сухого вида кашля является густая и вязкая мокрота, неспособная выйти наружу. Они разжижают слизь, после чего она довольно легко покидает организм. Непродуктивный кашель превращается в продуктивный, переставая раздражать горло. Отход мокроты говорит о начале выздоровления.
  2. Отхаркивающие. Эти лекарства не влияют на консистенцию слизи, они способствуют только ее успешному выводу, так как благодаря им ускоряется откашливание.
  3. Противокашлевые. Препараты подавляют сухой кашель, причиной которого не являются простудные заболевания или воспалительные процессы, связанные с отхождением мокроты.

Незнание нюансов выбора может привести к серьезным последствиям.

Противокашлевые препараты запрещается принимать параллельно с другими категориями лекарств — муколитиками и отхаркивающими. Исключение есть: это комбинированные средства, способствующие отхаркиванию, но имеющие слабое противокашлевое действие.

Таблетки и леденцы

Детям обычно рекомендуют против кашля леденцы или пастилки, имеющие в составе антисептики и противовоспалительные компоненты. Такие вкусные средства:

  • устраняют саму болезнь;
  • обезболивают;
  • помогают легко справиться с дискомфортом;
  • снимают воспаление горла.

Эти лекарственные формы обычно состоят из натуральных компонентов, не наносящих вреда растущему организму, но обладающих смягчающим действием на горло при кашле. Эти средства не смогут в одиночку победить болезнь, но неприятные симптомы они ликвидировать в состоянии. Першение в горле устраняют:

  1. Доктор МОМ — комбинированный препарат, в котором содержатся имбирь, ментол и лакрица. Имеет антисептическое, отхаркивающее и противовоспалительное действие, является спазмолитиком.
  2. Мукоплант. В составе леденцов присутствует экстракт подорожника, мед. Оказывает успокаивающее действие на горло, облегчает кашель, разжижает мокроту.
  3. Стрепсилс — пастилки с перечной мятой и эфирными маслами. В препарате отсутствует сахар, поэтому Стрепсилс рекомендуется даже больным сахарным диабетом. Противопоказание — возраст до 12 лет.
  4. Трависил. Препарат имеет противокашлевое действие. В составе может быть лимон, мята, черная смородина или эвкалипт. Противопоказания для диабетиков также отсутствуют.
  5. Фалиминт — противокашлевое средство, снимающее раздражение горла, избавляющее от надсадного кашля.

Для устранения сухой разновидности кашля у взрослого или подростка наиболее предпочтительны таблетки для рассасывания, их удобно носить с собой, а запивать не нужно. В зависимости от болезни, ставшей причиной сухого кашля, назначаются:

  1. Граммидин. Эффективностью таблетки обязаны антибактериальному, антисептическому и противовирусному воздействию. Их прописывают даже детям старше шестилетнего возраста, женщинам в период лактации. Четкое соблюдение инструкции гарантирует полное отсутствие побочных эффектов.
  2. Лизобакт. Эти таблетки относятся к самым щадящим, безвредным препаратам. Кроме смягчения горла при сухом раздражающем кашле, отмечают их благотворное действие на состояние иммунной системы. Средство имеет свойство усиливать эффективность антибиотиков.
  3. Фарингосепт. Антибактериальный препарат смягчает горло, обезболивает. Относится к сильнодействующим средствам, потому запрещено самостоятельно менять дозу. Наибольший эффект таблетки оказывают, если принимать их строго после еды.

Чем полоскать горло при сухом кашле

Все составляющие комплексной терапии одинаково хорошо помогают избавиться от навязчивой проблемы. Полоскание горла при кашле не исключение. Особенно хорошо процедура помогает на ранних стадиях болезни, так как быстро выводит вредные микроорганизмы.

Применять полоскания при сильном кашле можно в любом возрасте, как только ребенок научится не глотать жидкость.

Однако прежде чем полоскать горло от кашля тем или иным средством, надо узнать у врача о целесообразности такого лечения для глотки. Особенно это необходимо, если пациент не достиг двухлетнего возраста, имеются травмы слизистой либо есть вероятность аллергии на компоненты. Для полосканий обычно применяют:

  1. Настойки или экстракты лекарственных трав: календулы, малины, ромашки, тысячелистника, шалфея. Для полосканий лучше приобретать бумажные пакетики, которые заливают кипятком (2 штуки на 500 мл), настаивают 20 минут.
  2. Ротокан, Хлорофиллипт. Средство разводят водой (1 ч. л. на стакан). К этому списку можно добавить настойку прополиса, готовят раствор так же.
  3. Антисептические растворы — Люголь, Фурацилин.

Такая лекарственная форма — самое приятное на вкус лекарство, устраняющее сухой кашель у ребенка. Однако сиропы часто прописывают и взрослым больным, когда дерет горло. Для этих препаратов есть строгое возрастное разделение. Но иногда достаточно уменьшить дозу в 2-3 раза, чтобы препарат был дозволен для лечения малышей.

К «взрослым» лекарствам относятся:

  1. Муколитики. Оказывают смягчающий эффект, одновременно разжижая мокроту. К этой категории относятся алтейный сироп, Амбробене, Амброксол, Аскорил, Гербион (для сухого вида кашля — с подорожником).
  2. Лекарства, подавляющие рефлекторную деятельность бронхов (противокашлевые Гликодин, Синекод).
  3. Комбинированные препараты — Бронхолитин, Коделак Нео.
  1. Если ребенок в возрасте 1-2 лет, то применяют Амбробене, Доктор Тайсс (подорожник, мята), Геделикс (плющ), Гербион (подорожник, мальва), Эвкабал (подорожник, чабрец).
  2. Детям старше 2-3 лет дают Бронхолитин, Доктор МОМ, Гербион, Коделак Нео, Пертуссин, Синекод, Халиксол (с 5 лет).

С какими препаратами делать ингаляции

Эти процедуры, эффективные для смягчения кашля, крайне необходимы. Особенно помогают ингаляции небулайзером. Основой для них служит физраствор или минеральная вода. Каждый день рекомендуют дышать по 6 раз, из них половина ингаляций проводится с использованием Амброксола, Беродуала или Лазолвана.

Если небулайзер отсутствует, то рекомендуют проводить ингаляции над паром. В качестве добавки в воду используют столовую ложку травы: зверобой, цветки липы, мать-и-мачеху, чабрец (тимьян) или шалфей. Можно капнуть несколько капель эфирных масел (мяты перечной, можжевельника, пихты, сосны, эвкалипта), выбирают их в зависимости от болезни, ставшей причиной непродуктивного сухого кашля.

Эту местную лекарственную форму чаще назначают взрослым пациентам. Для маленьких детей, не достигших 3 лет, они и вовсе противопоказаны. Причины — возможные аллергические реакции и сильное раздражение слизистой горла. Прежде чем покупать аэрозоли, нужно обязательно узнать у врача о вероятных осложнениях у ребенка даже старшего возраста.

Спреи просты в применении, быстро убирают раздражение горла при надрывном сухом кашле, успокаивают его. Среди самых простых, но действенных препаратов выделяют Ингалипт, Тантум верде, Фарингосепт, Хлорофиллипт, Шунам. Опрыскивание горла аэрозолями ограничено 5 сутками, а ежедневное применение — раз в 3 часа.

Другие лекарства

Есть еще одно средство, которое неизменно применяется для лечения любого вида кашля. Это «Звездочка», вьетнамский бальзам, известный несколько десятилетий. Кашлевой синдром устраняют двумя способами:

  1. Втирание мази в крылья носа, виски, грудную клетку, спину. Противопоказанием для малышей является возраст до 3 лет, однако последствий можно легко избежать, если мазать или массажировать «Звездочкой» только пятки ребенка, особенно на ночь.
  2. Сухой кашель успешно лечится ингаляциями: на литр воды берут «горошину» мази, растворяют ее, дышат в течение 5 минут, не более. Ежедневно такие процедуры рекомендуют делать максимум 3 раза.

Поможет даже самый простой метод — вдыхание паров из открытой баночки. Аналоги Звездочки — Ирикар, Меновазин, Эвкабал, разрешенный даже для грудничков.

Как быстро смягчить сухой кашель народными средствами

Нет такого заболевания, от которого бы не нашлось большого количества народных рецептов. Поэтому альтернативная медицина может всесторонне ответить на вопрос, как смягчить кашель в домашних условиях и облегчить состояние горла.

Черная редька с мёдом

Дежурное средство, неизменно помогающее при любом кашле в домашних условиях. Овощ средней величины моют, срезают «крышку», частично удаляют сердцевину. Ставят в стакан или банку, затем наливают ложку меда, закрывают отрезанной ранее частью.

Лучше оставить редьку на ночь, тогда к утру целебного сока выделится большое количество. Лекарство хорошо размешивают. Трижды в день по 5 мл состав принимают дети, взрослые — четырежды по 15 мл. Лечение проводят неделю, пьют сок только после еды.

Видеорецепт

Молоко с медом и соком алоэ

Поможет смягчить боль в горле состав, в котором присутствует алоэ, но его листья лучше сначала неделю-две подержать в холодильнике, сила их только возрастет. Молоко (стакан) подогревают, из листьев выжимают сок, берут по столовой ложке меда, алоэ, сливочного масла. Принимают по 2 ст. л. 3-4 раза в день, размешивая состав в теплом молоке или запивая им. Детям дозу уменьшают вдвое.

Барсучий жир

Простудные заболевания, сопровождающиеся сухим кашлем, лечат барсучьим жиром. Он одновременно обеспечивает смягчение горла и запускает процесс отхаркивания. Столовую ложку жира растворяют в стакане горячего молока, пьют натощак маленькими глотками. Детям дозу жира уменьшают в 2 раза. Горло смягчается сразу, а отход слизи может начаться через несколько часов.

Жвачка из прополиса

Самый легкий способ лечения горла, при котором в течение 15 минут жуют кусочек пчелиного клея весом 1-3 грамма. Перерыв — 2 часа. Всего таких жевательных упражнений в день рекомендуют делать не менее пяти.

Молоко с йодом и Мукалтином

Рецепт помогает при тонзиллите и фарингите. Стакан молока подогревают, растворяют в нем 5-6 таблеток Мукалтина. К жидкости добавляют 5 капель йода, перемешивают. Такой напиток делают и пьют целую неделю перед сном.

Мед, инжир и молоко

В стакан или чашку наливают по 100 мл минеральной воды и молока, добавляют инжирный сок из 2 плодов, чайную ложку меда, тщательно размешивают. Пьют средство дважды в день — натощак и перед сном. Инжирное молоко избавит не только от кашля, но и от запоров.

Имбирный чай

Для смягчения горла берут по 1 ч. л. меда и тертого имбиря. Имбирь заливают стаканом кипятка, настаивают 15 минут. Добавляют мед и ломтик лимона. Напиток, который готовится при кашле для маленьких детей, нуждается в обязательном одобрении педиатра.

Что делать нельзя

Некоторые народные способы лечения кашля и смягчения горла можно назвать экстремальными в прямом смысле. Это относится к полосканиям содой и солью, перекисью водорода, марганцем и уксусом. Если не учесть пропорции или недостаточно тщательно растворить кристаллы, то можно заработать не избавление от кашля, а химические ожоги.

Читать еще:  Первая помощь, если долго не проходит кашель: причины кашля, способы лечения

Не менее популярны рецепты с горячим вином или лимонным соком. Термический эффект приводит к положительным результатам этого лечения, но и без того воспаленная слизистая горла получает серьезную травму, возможными последствиями которой становятся язвы и эрозии. Поэтому всегда советуйтесь с врачом.

Как смягчить кашель в домашних условиях взрослому – чем увлажнить горло

Сухой кашель является симптомом множества заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, вызванных вирусной или бактериальной инфекцией, либо аллергической реакцией. Вне зависимости от причины его появления, такой симптом причиняет массу неприятностей, изматывая человека и не давая полноценно отдохнуть. Для того, чтобы максимально быстро преобразовать его во влажный и продуктивный, и защитить слизистую дыхательных путей от постоянного раздражения.

Определение симптома

Сухой кашель может быть как признаком незначительного воспаления в носоглотке, таких как грипп, ОРВИ, фарингит, ларингит либо бронхит. Он может быть прямым или косвенным признаком таких серьёзных заболеваний, как коклюш, тубёркулёз, плеврит, воспаление лёгких либо бронхиальная астма.

Сухой кашель – это симптом, не приводящий к продуктивному откашливанию мокроты из бронхов.

При том, что кашель – это естественный рефлекторный акт, необходимый для эффективной очистки бронхов от мокроты, различных аллергенов и малейших инородных тел. Но главная особенность сухого кашля состоит в том, что в отличие от влажного и продуктивного, он не приводит к откашливанию мокроты из бронхов. При этом воспаление только усиливается, поскольку дыхательные пути при таком варианте не могут очиститься естественным путём.

При некоторых болезнях, например при коклюше причиной сухого кашля является раздражение кашлевого центра в мозгу.

Сухой кашель может идти в «букете» с такими симптомами, как:

  • Першение в горле;
  • Отдышка;
  • Пересыхание слизистой;
  • Боли в груди;
  • Нарушение сна;
  • Потеря аппетита;
  • Усталость;
  • Снижение работоспособности.

При этом он способен нанести реальный вред здоровью, поэтому для его лечения обязательно применяется комплексная лекарственная терапия, направленная на:

  • Преобразование сухого кашля во влажный и продуктивный (при инфекционных заболевания верхних и нижних дыхательных путей);
  • «Отключение» ненужного кашлевого рефлекса (например, при коклюше).

Правильное лечение сухого кашля напрямую зависит от его первопричины. Сухой кашель по своему характеру может быть:

  • Глухой (чаще всего признак опухоли в лёгких либо туберкулёза);
  • «Лающий» (может появляться при ложном крупе или вирусных инфекциях, приводящих к повреждению связок);
  • Приступообразный, надрывный (появляется при коклюше).

Именно от этого напрямую зависит выбор алгоритма лечения либо смягчения этого симптома в каждом конкретном случае.

Только в этом случае выздоровление наступит быстро.

Возможные заболевания

Сухой кашель может быть основным признаком таких болезней, как:

  • Грипп;
  • Парагрипп;
  • ОРВИ;
  • Фарингит;
  • Бронхит;
  • Фарингобронхит;
  • Трахеобронхит;
  • Ларингит;
  • Трахеит;
  • Плеврит;
  • Пневмония;
  • Бронхиальная астма;
  • Онкологические заболевания;
  • Раздражение лёгких при вдыхании паров химических веществ или табачного дыма.

Наиболее часто встречается сухой кашель, как симптом инфекционных заболеваний дыхательных путей, или аллергической реакции. Ещё одной причиной, косвенно провоцирующей сухой кашель, могут быть хронические патологии желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы (так называемый «сердечный кашель»).

Лечение народными средствами

В дополнение к основной, то есть медикаментозной терапии, назначенной врачом, эффективными будут народные методы лечения. В первую очередь они должны быть направлены на устранение первопричин кашля, то есть вызвавшего его заболевания. Именно поэтому перед применением любых, даже самых безопасных домашних средств обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Даже самые безопасные и проверенные временем народные средства имеют свои противопоказания к применению и побочные эффекты. Особую осторожность стоит соблюдать, применяя их при беременности, либо используя их при лечении кашля у ребёнка.

Один из самых эффективных методов преобразования сухого кашля при заболеваниях дыхательных путей являются ингаляции. Такой метод физиотерапии наиболее эффективен при заболевания нижних дыхательных путей, как способ быстро «доставить» нужное лекарственное вещество на воспалённую слизистую бронхов. При заболеваниях верхних дыхательных путей ингаляции оказывают в основном увлажняющее, противовоспалительное и противомикробное действие.

Ингаляции нельзя проводить детям до 7 лет, а также при температуре выше, чем 38,5 С.

Делать ингаляции в домашних условиях стоит только с помощью небулайзера, особенно у детей. Это позволит избежать риска парового ожога слизистой, который может произойти при обычной паровой ингаляции с помощью кастрюли и полотенца. К тому же, с помощью современного небулайзера можно проводить не только паровые. Но и масляные ингаляции, а также использовать для этого различные лекарственные растворы.

Категорически нельзя использовать для паровых ингаляций горчицу. Это может привести к тяжелому ожогу дыхательных путей и спазму гортани, что опасно для жизни.

В домашних условиях могут проводить масляные, масляно-тепловые либо паровые ингаляции. Для этого можно применять:

  1. Солевые или щелочные растворы. Это может быть обычный физраствор, либо различные минеральные воды. Такие ингаляции наиболее эффективны при заболеваниях верхних дыхательных путей, при которых нужно интенсивное увлажнение и смягчение слизистой.
  2. Отвары лечебных трав. Для этого можно применять мяту, ромашку, шалфей, чабрец, зверобой, мать-и-мачеху, эвкалипт и другие лекарственные растения.
  3. Масляные растворы. Для этого достаточно в готовый отвар трав добавлять по 2 – 3 капли эфирных масел эвкалипта, сосны, мяты перечной либо облепихи.

При проведении их 2 – 3 раза в день, ингаляции успокаивают мучительные приступы сухого кашля, делая его приступы менее мучительными, и одновременно способствуя легкому отхождению жидкой мокроты.

Даже при проведении домашних ингаляции их количество в день и длительность курса лечения должен определять врач.

Чаи и отвары

Важная часть лечения при любой вирусной или бактериальной инфекции, вызывающей сухой кашель – это обильное тёплое питьё. Это помогает предотвратить обезвоживание организма во время болезни и облегчить отхождение мокроты. Это могут быть:

  • Молоко с мёдом (отлично смягчает, успокаивает кашель и обладает общеукрепляющими свойствами);
  • Травяные чаи (их можно купить в аптеке, или приготовить самостоятельно);
  • Компоты (из сухофруктов, а также замороженных фруктов и ягод);
  • Фруктовые и ягодные кисели (увлажняют и обволакивают слизистую, смягчая кашель);
  • Чай с лимоном (отлично увлажняет и придаёт сил);
  • Банан с молоком;
  • Инжир с молоком.

Их можно пить в почти неограниченном количестве, если нет проблем с почками.

Еще одно менее распространенное, но довольно эффективное местное средство помощи при сухом кашле – это тёплые компрессы на грудь и спину. Наиболее эффективный и безопасный вариант – это компрессы с разведенным яблочным уксусом. Для этого:

  1. 1 столовую ложку яблочного уксуса растворить в 3 столовых ложках воды;
  2. Пропитать этой жидкостью белую хлопчатобумажную ткань, положить на грудину.
  3. Накрыть полиэтиленовой плёнкой, а затем тёплой шерстяной тканью, например шалью.

Держать такой компресс стоит не более 30 минут. По такой же схеме делают компрессы с вареным картофелем, мёдом или солью. Можно еще применять горчичники.

Любые компрессы с уксусом и спиртовыми растворами нельзя делать детям. Это связано с высоким риском отравления, поскольку они быстро впитываются через кожу.

Профилактика

Конкретные рекомендации по профилактике появления сухого кашля напрямую зависят от первопричины их появления. Но существуют общие рекомендации, позволяющие уменьшить риск возникновения подобных заболеваний. Это должны быть:

  1. Правильные параметры воздуха в помещении. Рекомендованная температура должна быть не выше, чем 18 – 20 градусов, а влажность воздуха 50 – 70%;
  2. Регулярное проветривание комнаты и ежедневная влажная уборка уменьшат количество пыли в воздухе.
  3. Активный образ жизни, включающий пегие прогулки каждый день и занятия спортом.
  4. Отказ от курения, особенно в помещении. Это вредно и для окружающих, поскольку «пассивные» курильщики страдают не меньше, чем активные.
  5. При работе с вредными веществами, например лаками или красками стоит обязательно использовать респиратор.

Если же кашель уже появился, нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Самолечение в этом случае может привести к серьёзным проблемам со здоровьем в будущем.

Аденоиды у детей – симптомы и лечение описаны в этой статье.

Пять способов успокоить горло и сухой кашель

Горло болит, кашель. ох, от этого кашля голова скоро расколется. Оптимисты шутят, что пресс зато качается, но лучше уж подкачаться другим способом. Сухой кашель — самый изматывающий. Он будит по ночам, не дает разговаривать.

Хочется начать с главного: если у вас кашель, ОБЯЗАТЕЛЬНО идите к врачу. Только специалист сможет определить, что стало причиной вашего кашля и где поселился вирус — в горле, в трахее, в бронхах. Если начнете самовольно лечиться не от того, от чего нужно, до пневмонии рукой подать.

У народа есть любимый миф про сухой кашель. Если кашель сухой, согласно легенде, его нужно обязательно превратить в «мокрый» всеми средствами. Например, начать пить отхаркивающие препараты. Скупить их в аптеке на свое усмотрение или по совету продавца, и лечиться изо всех сил.

— На самом деле, сухой кашель может появиться из-за воспаления в горле или из-за трахеита, — объясняет врач-терапевт Андрей Петраков. — И тогда, грубо говоря, мокроту негде взять. А, значит, и отхаркивающие препараты пить бесполезно. Нужно успокаивать именно горло.

Если вы были у врача, если врач сказал, что в легких чисто, а у вас трахеит, эти советы для вас:

1. Ингаляции.

Лучший вариант — небулайзер. С его помощью ингаляции можно делать просто с физраствором, добавляя туда 1-2 мл антисептика, вроде хлоргексидина. Но и сам по себе физраствор отлично очистит слизистую.

2. Горячие ингаляции врачи назначают с осторожностью. Ведь народ любит дышать слишком близко к кастрюле с кипятком. А так можно обжечь все на свете. Если дышите над кастрюлей, то подождите, пока кипяток остынет до 60-70 градусов. Для горячих ингаляций подойдет вареная картошка, несколько капель масла эвкалипта или прополиса в воде.

3. Народные средства.

— Можно рассасывать мед, именно медленно, чтобы он успел «обойти» все горло. Мед обеззараживает и смягчает. Кстати, мед нельзя нагревать — то есть, напиток «горячее молоко с медом» смысла не имеет — мед, нагреваясь, теряет свои полезные свойства.

— Если любите горчичники, наклеивайте на грудную клетку, НЕ ВЫШЕ.

— Любая разогревающая мазь, вроде «звездочки» — тоже НЕ на горло, а на грудную клетку — на ночь. Сверху шерстяной шарф.

— Горчица в носки, теплые ванночки для ног — все эти дедовские методы «как раз в самый раз» при трахеите.

— Прогревающая ванна. ТОЛЬКО ЕСЛИ НЕТ ТЕМПЕРАТУРЫ. Можно добавить соль, травяной сбор, масло эвкалипта.

— Полоскать горло можно ромашкой, прополисом, содой (1ч.л. на стакан воды).

— Из травяных сборов выбирайте те, что содержат ромашку, солодку, мяту.

Аккуратнее с имбирем. Этот корень творит чудеса, когда иммунитету нужна помощь, но имбирь сушит, а при трахеите и раздраженном горле это не нужно. Так что имбиря в чай добавляйте чуть-чуть, и чай лучше пейте с молоком.

4. Леденцы

В аптеках миллион таблеток-конфеток. Выбирайте травяные, ваша задача — смягчать горло, а не лечить кашель.

5. Увлажнение

Горло сохнет и раздражается, воспаление не уходит из-за слишком сухого воздуха. В квартире поставьте увлажнитель. Если его нет, можно повесить мокрые полотенца на батареи.

Почаще промывайте нос соленой водой, даже если у вас нет насморка. Соленая вода будет смывать вирус с носоглотки, горло перестанет першить.

Кстати, вода в этом случае всегда помощник. Если закашлялись — просто сделайте глоток воды или чая. И побольше теплого питья!

Ссылка на основную публикацию